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瘦腿运动图 抓住黄金期瘦腿效果更佳

文章作者:小 巫 | 2019-10-19 21:32:20
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运动是最好的减肥方法,那么美女们要如何利用运动瘦腿呢?经期瘦腿运动,让你轻松拥有纤细美腿。 做高抬腿运动 空闲的时候在客厅或者房间做五组高抬腿运动,每组一分钟,每做完一组可以休息一会,高抬腿是一种很

运动是最好的减肥方法,那么美女们要如何利用运动瘦腿呢?经期瘦腿运动,让你轻松拥有纤细美腿。

做高抬腿运动

空闲的时候在客厅或者房间做五组高抬腿运动,每组一分钟,每做完一组可以休息一会,高抬腿是一种很好的瘦大腿运动,它很好地运动到大腿上的肌肉,促进腿部脂肪的燃烧。

饭后站一会或散步

吃完饭后不要坐着不动,这样会累积脂肪到大腿和臀部,不妨去洗洗碗,站半个小时,也可以出去散散步,运动下腿部的肌肉。

洗澡时按摩按摩

用热水冲洗两分钟,用手按摩大腿部,再用温水冲洗两分钟,再按摩大腿,这样反复几次,可以很好地促进大腿的血液循环,帮助燃烧大腿上面多余的脂肪,从而达到减肥瘦腿的目的。

经期修腿练习一:内收法

稍微简单易行的卧姿内收腿,卧姿,单手撑住头部,伸出左腿,然后内收,再换腿进行。

经期修腿练习二:外展法

经期修腿练习三:箭步蹲

首先,慢慢地抬起一只脚向前跨出一步,脚跟先落地,重心慢慢前移,上半身直立,膝盖不要超过脚尖,上半身一直保持直立,然后慢慢放低身体,直到跨出的那条腿的大腿与地面平行,留在原地的腿尽量往下,小腿最好能与地面平行。

这几个有效瘦腿运动,坚持就能见效,尤其是水肿型的粗腿MM一定要试试哦。

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